SÜREKLİ ACIKANLAR

Özellikle hareketsiz bir yaşam biçimine maruz kalmamız insülin metabolizmamızı bozabiliyor ve bu da sık yeme isteğine yol açıyor. 

Beslenme ve Diyet Uzmanlarının ortak görüşü sık yeme isteğini artıran başlıca hataların kaynağında insülin metabolizmasında oluşan değişiklik ve yaşantımızda farkında olmadan yaptığımız hatalar yer almaktadır.

Sizlerde sürekli acıkıyor ve bu hisle başa çıkamıyorsanız özellikle uyku düzeninizi gözden geçirmenizde fayda var. Metabolizmamızın düzenli çalışmasında ki en önmeli şartın düzenli ve kaliteli uykumuzu almak olduğu unutulmamalıdır.
Sürekli acıkmaya sebebiyet everen belki de çoğumuzun farkında bile olmadığı bir diğer faktör de duygusal açlıktır. Yani canımız sıkıldığında, sinirlendiğimizde, yalnızlıkla birlikte gelen ruh daralmaları gibi bir çok psikolojik durumda, sürekli dolabın kapısını açıp bir şeyler atıştırmanıza yol açabilir. 
Yaptığımız bir diğer hata da gün içinde içilen çay kahve gibi içeceklerle vücudumuzun ihtiyacı olan su miktarını karşıladığını düşünmektir. Böylelikle günlük tüketmemiz gereken su miktarının çok azını tüketiyor olmamızda hiç bitmeyen açlık hissimizin sebeplerinden birisi olabilir.

Şehir hayatının çoğumuza dayattığı hareketsiz yaşamında gün içinde sürekli acıkmamıza yol açtığı uzmanlar tarafından sık sık dile getirilmektedir. Özellikle son günlerde yaygınlaşan scooter kullanımı ile sağlıklı yaşamın olmazsa olmazlarından olan günlük atmamız gereken adım sayısı hem azalıyor hemde aç olmadığımız halde sebepsiz yemek yememize yol açıyor. Gün içinde hareketsiz kalmamaya özen göstermenin yanı sıra günlük koşu, yürüyüş benzeri egzersizleri yaşantımızın birinci maddesine koymalıyız. 

In particular, our exposure to a sedentary lifestyle can disrupt our insulin metabolism, which leads to frequent eating cravings.
The common opinion of Nutrition and Dietetics Experts is that the main mistakes that increase the desire to eat frequently are the changes in insulin metabolism and the mistakes we make in our lives without being aware of it.
If you are constantly hungry and cannot cope with this feeling, it is especially useful to review your sleep pattern. It should not be forgotten that the most important condition for the regular functioning of our metabolism is to get our regular and quality sleep.
Emotional hunger is another factor that may cause constant hunger, and perhaps most of us are not even aware of it. In other words, when we are bored, when we are angry, in many psychological conditions such as the depression that comes with loneliness, it can cause you to constantly open the door of the closet and have a snack.
Another mistake we make is to think that the amount of water our body needs is met with drinks such as tea and coffee during the day. Thus, the fact that we consume very little of the amount of water we need to consume daily may be one of the reasons for our never-ending feeling of hunger.
It is frequently stated by experts that the sedentary life that the city life imposes on most of us causes us to be constantly hungry during the day. Especially with the use of scooters, which has become widespread in recent days, the number of steps we need to take daily, which is one of the sine qua non of a healthy life, both decreases and causes us to eat for no reason even though we are not hungry. In addition to taking care not to be inactive during the day, we should put daily running and walking-like exercises into the first item of our lives.